Какви са някои храни за фибромиалгия ?

В статия, озаглавена " Fibromyalgia на Diet Connection ", който се появи на WebMD , Michael McNett , MD, който насочва Фибромиалгията лечебни центрове на Америка, се казва, че фибромиалгията не е едно специфично заболяване. По-скоро, " Фибромиалгията е по-скоро като комплекс от симптоми , и различни хора изглежда имат различни причини, поради които те ще получат този комплекс от симптоми , " казва той. " Така че това, което работи за един човек много често не работи за друг . " Въпреки това, много хора намират облекчение чрез промяна на диетата си. Симптоми

Фибромиалгията засяга почти 4% от американското население , и най-болните са жени . Тя се характеризира с мускулни и ставни болки и преобладаващото умора. За съжаление , хората, които страдат от това заболяване, никога не могат да получат достатъчно почивка , за да почувствате облекчение.


Диета Options

Диетолог Саманта Хелър , MS , RD , който също се появи в същата статия на WebMD , препоръчва яденето на диета с ниско съдържание на наситени мазнини. Постно месо , пресни плодове и зеленчуци също се препоръчват.

Списанието на допълнителна и алтернативна медицина публикува проучване през 2001 г. , че заявената хора , които ядат или вегетарианска диета или цяло храни диета открили, че техните симптоми са намалели фибромиалгия .
Наем Полезните храни

Когато след вегетарианска диета , търсете алтернативи на месо за добри източници на протеин. Бобовите растения като шарен боб, боб, ВМС боб, черен боб , всички са полезни . . Леща се препоръчва също така

Други добри източници на протеин са: ядки , семена, пилешко, пуешко , морски дарове , риба, яйца, и пълнозърнести храни . Яденето на постно риба и яйца също така предвижда допълнителни омега - 3 мастни киселини в диетата.

Изберете зеленчуци, които са тъмно зелени като спанак , ряпа , зеле , броколи и за допълнителни хранителни вещества. Други добри зеленчуци включват скуош, карфиол , целина, моркови , царевица, зелен фасул , мазен фасул и грах. Изберете пресни плодове като ябълки , портокали, грейпфрут , ягоди, боровинки , къпини, малини и . Наем Вредни храни

Подсладители , съдържащи аспартам, трябва да се избягва , тъй като аспартам може да влоши фибромиалгия симптоми . Аспартамът може да помогне за стимулиране на рецепторите за болка в нервната система.

Мононатриев глутамат ( MSG ) , хранителни добавки , и нитрати не трябва да се използват . Храните, които могат да съдържат тези вещества включват някои азиатски храни , шунка, салам , бекон . Хранителните добавки могат също да увеличат стимулиране на рецепторите за болка .

Хронични гъбични инфекции са често вторичен симптом на фибромиалгия . Храните, които могат да засилят разпространението на дрожди са захар , фруктоза и прости въглехидрати. Маи също могат да добавят до хронични гъбични инфекции и не трябва да се консумират от фибромиалгия пациенти. Захар в кръвта също да причинят умора, страничен ефект , че страдащите от фибромиалгия искат да избегнат .

Храни и напитки , които съдържат кофеин , като кафе , чай, газирани напитки и шоколад, също трябва да се избягва. Бързият прилив на енергия , предоставяна от тези напитки могат да се превърне в твърд катастрофа , оставяйки фибромиалгия страдалец изключително уморен.

Въпреки домати, чушки , картофи, патладжани и са били свързани с артрит изригвания , те са с високо съдържание на хранителни стойност и трябва да се яде , ако те не изглежда да предизвика болка.


добавки

добавки , които съдържат омега - 3 мастни киселини са полезни за облекчаване на симптомите на фибромиалгия . Храните, които съдържат омега - 3 мастни киселини са рибено масло, ленено семе , орехи, и яйца. Като добър мулти - витамин е също важен начин за облекчаване на симптомите.