Най-добрите храни, за да яде, за да стават по-силни

Разработване на здравословна рутинни хранене е важен аспект на набира сила и поддържане на енергия през целия ден . Независимо дали сте строител орган или водят неактивен начин на живот , хранене точното количество протеини , витамини и минерали, ще ви помогнат вашата сила печалба и повишаване на енергийните нива . Яйца

Яйцата са една от най-важните храни можете да гладуват, за да се увеличи мускулната сила и общото здравословно състояние. Яйцата са прости, за да се подготви и да се осигури най-високия размер на биологичната стойност на човека на всяка храна на разположение. Биологичната стойност на храните е една скала, която се използва за определяне на процентното съдържание на хранителни вещества в храната , които са на тялото ви може да използва . За яйцата , тялото ви може да използва 93.7% от дадени хранителни вещества , в сравнение с 84,5% на използваеми хранителни вещества в млякото . Висока биологична стойност е важно, тъй като храни с висока биологична стойност подпомагане на протеиновия синтез . Яйцата също са добър източник на витамини B и A и осигуряват йод , фосфор, цинк и желязо. Наем Зеленчуци

Зеленчуци играят жизненоважна роля в изграждането на мускулите и помага можете да получи сила . Консумирането на голямо разнообразие от зеленчуци предвижда тялото си с жизненоважни витамини и минерали, включително калций, фолиева киселина и витамини C , D, E и А. Тези важни витамини и минерали подпомагат правилното мускулни контракции, производството на червени кръвни клетки , контрол на възпалението , посредничество на кортизол и синтеза на холестерол . Зеленчуците също подпомага развитието на здравословно ниво на кръвното налягане се дължи на високото съдържание на калий . Калиев е електролит, който регулира кръвното налягане . Някои от висок калий зеленчуци включват листни зеленчуци , ключови боб и сладки картофи. Зеленчуците също ще помогне в загуба на мазнини и да предоставят по-голяма енергийна ефективност и цялостно покачване на нивата на енергия чрез повишаване на потреблението на енергия в мускулите .