Как да се консумират сурови пшеничен зародиш

Пшеничен зародиш е част от пшеница ядрото и, ако е засадена , може да се превърне в нов завод пшеница . Тя е с високо съдържание на фибри, незаменими мастни киселини и витамин E. Когато се добави към една добре балансирана диета , пшеничен зародиш може да Turbo -такса диетата си, което го прави лесно да се получи дневната препоръчителна сума на неразтворими фибри , които могат да се защитят срещу рак на дебелото черво . Пшеничен зародиш също е добър източник на калций, желязо, магнезий , калий, селен и други витамини и минерали, които са от съществено значение за една добре балансирана диета . Инструкции

1

Mix 2 до 3 супени лъжици. от пшеничен зародиш в кисело мляко на сутринта. Нискомаслено кисело мляко е добър източник на калций и протеини и е с ниско съдържание на калории и мазнини. Добавянето на 2 супени лъжици. от пшеничен зародиш към киселото мляко , добавя около 50 допълнителни калории , но също така и 4 г протеини и 2 г фибри.

2

Sprinkle пшеничен зародиш на върха на салати на обяд и вечеря. Добавяне на пшеничен зародиш , вместо крутони премахва празни калории от преработени хлебни изделия , и то добавя , хранителни предимства на протеини и фибри към вашата салата.


3

Смесете пшеничен зародиш с палачинки или гофрети тесто . Добавянето на 2 до 3 супени лъжици. на порция от тесто ще направят иначе нисък хранителен закуска в едно , че е пълен с хранителни помощи .