Защо ли правилното хранене и упражняване ви даде енергия

? Вие вероятно сте изпитали ефектите на Даунинг твърде много нездравословна храна и прескочите вашата тренировка . Липсата на движение и нездравословни храни може да ви накара да се муден и уморен . От друга страна, за вземане на хранителни избор на храни и оборудване в изобилие от физическа активност може да увеличи нивата на енергия . Здравословен начин на живот избор и защита на вашето здраве и помощите при контрол на теглото . Въглехидратите се превърнат в енергия

Много хора се плашим от въглехидратите от страх, че те ще наддават на тегло . Всеки път, когато се яде прекалено много калории , вие сте изложени на риск от пускане на паунда. Въпреки това , тялото ви превръща въглехидратите в глюкоза за енергия, така се скъпи може да доведе до умора. MayoClinic.com предполага получаване на 45-65 процента от дневния си калориен прием от въглехидрати . Не всички въглехидрати са създадени равни , обаче, и вие ще трябва да изберете качествени въглехидрати , които идват от хранителни продукти . Това означава прескочите сода, бонбони и десерт и избора за пресни плодове , пълнозърнести храни и зеленчуци, съдържащи скорбяла , като картофи , боб, грах и царевица. Някои от тези храни също съдържат желязо, което допринася за здравословни нива на енергия.


Правилното хранене Увеличава Вашият Хранителен Приемът

Ако се придържате към един добре балансиран план за хранене , които се състои от различни храни от всяка група храни , ще имате траен енергия през целия ден , отбелязва Choices сайта на NHS . Пропускане на хранене означава, че не може да се получава достатъчно хранителни вещества в диетата си, които могат да ви оставят липсва енергия. Някой, който прескача закуска , например, може да е уморен преди обяд ролки наоколо , но е вероятно да изпитате тласък в енергия след хранене . Три хранения и две закуски, разположени на равни интервали през деня , е идеален за запазване на енергията си и вашия хранителен прием адекватно .