Храни за повишаване на енергийната на Вашето дете

В проучване на повече от 1000 деца , KidsHealth.org установили, че повече от две трети смятат за здравословен избор на храни , но само една трета ги направят. Разликата е в наличност . Осигуряване на здравословни храни при хранене пъти и снек време ще повиши нивото на енергия на вашето дете и общото здравословно състояние. Преработените храни като снек торти могат да дадат незабавен висок, но в края на краищата ограби детето си на енергия. Направете го толкова лесно да избират здрави, колкото е да вземете една торба с чипове . Въглехидрати

Въглехидратите са предпочитана форма на гориво на организма , тъй като те могат да бъдат превърнати в енергия бързо. Нахранете детето си храни , които съдържат комплексни въглехидрати като пълнозърнест хляб , нискомаслени мюсли , овесени ядки и сладки картофи. Избягвайте храни с прости въглехидрати или захари, като бонбони , сода и бяло брашно продукти. Тези храни ще даде бърз тласък на енергия , но това е само временно и последвано от катастрофа . Наем Протеини

ядки, яйца, риба и нискомаслени месни са чудесен източник на бавно изгаряне на гориво. За по-дълготраен прилив на енергия , да служи протеин заедно със сложни въглехидрати : хумус на пълнозърнест мексиканска царевична питка , фъстъчено масло или сандвич Турция ниско съдържание на мазнини , сирене или риба тон на пълнозърнести бисквити , нискомаслено кисело мляко и мюсли . Това ще забави ръста на тялото на детето си ги поглъща и я даде повече енергия за по-дълъг период от време. Продажба и Наем на Плодове

Много плодове се считат за " суперхрани " заради тяхната висока анти -оксидант и други хранителни вещества свойства: боровинки , ягоди , портокали , манго , пъпеш , диня , нар и грейпфрут . Плодовете са също е чудесен начин да задоволи сладък копнеж . Нарежете плодове в хапят по големина парчета или да направите дете-приятелски плодови kabobs . А ласкател плодове , направен с нискомаслено кисело мляко или мляко , е голяма енергия лечение , който разгражда клетъчните стени на плодовете богати на хранителни вещества и да я направи по-лесно за тялото на детето си да абсорбират .


зеленчуци

Като общо правило , зеленчуците с много цвят са пълни с енергия за повишаване на хранителни вещества. Спанак, броколи , домати, чушки и маруля на върха на класацията . Ключът е да се намери това, което детето ви обича и да предоставя тези зеленчуци. Дръжте контейнерите с почистени зеленчуци в хладилника на нивото на очите , и давай напред и да я натопи , ако това е единственият начин, по който ще ядат зеленчуците . Бъдете позитивни и се съсредоточи върху храни, за да включва а не да прави списък на забранените предмети. Не само плодове и зеленчуци ще даде на вашето дете тласък на енергия, те могат да намалят риска си за инсулт , сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак , според американското министерство на земеделието .


Water

<р > Въпреки, че по принцип не се мисли като храна, вода може да бъде най- важното нещо, което детето поставя в тялото му . Само 5% спад в телесните течности ще предизвика 25 до 30 процента загуба на енергия . А 15 на сто спад в телесните течности причинява смърт ! Насърчавайте детето си да пие вода всеки път, когато той е жаден, или устните му се чувстват сухи , за да повиши енергийната си и да подобри общото здравословно състояние.