Как да се яде Алергия Борбата Foods

Минимизиране на алергични симптоми естествено чрез въвеждане на определени храни в диетата на вашето семейство . Това може да ви помогне да си семейство на разстояние от алергии лекарства, които могат да имат негативни странични ефекти. Намаляване на всички симптоми на обща сенна хрема чрез въвеждане на храните, по-долу във вашите ястия . Инструкции

1

Яжте много ябълки. Ябълките са богати на антиоксиданти , които подобряват функцията на белите дробове . Изследвания са показали, че хората , които ядат най-много пет ябълки на седмица са имали значително по-добра белодробна функция , отколкото тези, които не ядат ябълки.

2

Взимайте на омега - 3 мастни киселини. Те са отличен източник за борба с алергиите . Един от най-добрите начини да го получи е чрез използване на рапично масло . Други източници са ленено масло , соево масло, орехи и пшеничен зародиш . Смесете малко количество пшеничен зародиш или ленено масло и в други храни като кисело мляко или сос за спагети .


3

яде 2-3 порции студеноводни риби, всяка седмица. Рибите са друг отличен източник на омега - 3 мастни киселини. Яжте риба тон , сардини , сьомга , скумрия или пъстърва. Grill или пече рибата; не го запържваме .

4

Добави богати на магнезий храни към вашата диета . Увеличение на магнезий може значително да намали респираторни проблеми . Яжте храни като спанак , артишок , тофу , слънчогледови семки , кашу , морска и шарен боб.

5

Използвайте много подправки при готвене . Има изобилие от съставки, които са лесни за употреба, които имат противовъзпалителен ефект . Те включват джинджифил, куркума , чесън, лук и пипер.

6

Яжте храни като кисело мляко , говеждо месо , тофу , стриди , раци или тъмно пуйка или пиле за много цинк.
<Бразилски> 7

яде цитрусови плодове като портокали и грейпфрут за своите природни ефекти антихистаминови . Банани , ананас и папая също работят .