Зърнени храни без

Зърнени храни без са тези, които не съдържат зърнени храни като пшеница , ориз , царевица, просо , ечемик или овес. Хората, които страдат от храносмилателни разстройства и заболявания като болест на Крон и колит могат да се възползват от яденето на зърнени храни без . Въпреки, пълнозърнести храни осигуряват хранителни вещества и фибри , има много зърно без храна опции от които да избирате . Меса и сирена

Месото , включително свинско , говеждо и пилешко месо , не съдържат зърнени храни в сурово състояние . Прясна риба е друг зърно - безплатна храна , и има допълнителна полза на съдържащи сърдечно-здрави омега - 3 мастни киселини. За да се осигури диета зърно - свободен, това е най-добре да купуват месо от месарски или по пазарна на земеделския производител . Някои видове месо , които се обработват и панирани храни съдържат в животновъдството .

Cheese е зърно - безплатна храна , както добре. Изберете от голямо разнообразие , включително чедър , моцарела , Swiss , Мюнстер , Колби , фета и козе сирене . Наем Nuts , бобови растения и семена

Nuts , бобови растения и семена са сред най-добрите зърнени храни без защото те осигуряват много от същите хранителни вещества, което ще получите от зърна. Изберете ядки като бадеми, фъстъци, шам фъстък , орехи , кашу и орехи . Има много разновидности на бобови растения от които да избирате , както и , включително и грах , леща, боб, черен боб , шарен боб, боб и garbanzo Лима боб. Семена като киноа , слънчоглед, амарант , ленено семе и елда са зърнено - свободен опции. Продажба и Наем на плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са сред най-здравословните зърно - безплатни храни можете да ядете . Според Харвардското училище за обществено здраве , яде храна, богата на плодове и зеленчуци може да помогне за понижаване на кръвното налягане ; намаляване на риска от сърдечно- съдови заболявания, инсулт и някои видове рак ; намаляване риска от храносмилателни проблеми; и помага за регулирането на нивата на кръвната захар . Изберете от различни плодове като ябълки , портокали , ягоди , пъпеши , банани, киви , лимони и зелени лимони . Изберете зеленчуци като марули , моркови , целина , спанак, зеле , сладки картофи , чушки, патладжан , гъби, лук , броколи и карфиол .