Храни , които помагат на мозъка Научете

Мозъкът изисква хранене за паметта, концентрацията и фокуса . А потребителите могат да създават седмичен план за хранене да включва въглехидрати, мазнини и протеини от различни мозъчни храни. Някои често срещани мозъчни храни, които помагат с обучение, включват пълнозърнести храни , зеленчуци, морски дарове , ядки и семена и плодове. Пълнозърнестите храни

Пълнозърнестите храни са добър източник на храненето , включително витамини, диетични фибри и желязо. Желязо доставя кислород в кръвта , което се придвижва към мозъка . Яденето на пълнозърнести храни дава възможност за по-добро мислене и концентрация. Един от източниците на пълнозърнести храни е пълнозърнест хляб. Потребителите могат да се разпространяват фъстъчено масло върху филия пълнозърнест хляб. Наем Зеленчуци

Зеленчуци имат витамини и минерали с ниски калории. Една обща растително счита за храна за мозъка е спанак , който осигурява фолиева киселина и витамин B12 . Други зеленчуци за здравословен мозъка включват маруля , червени чушки и артишок .