Как да Яжте богати на калций храни, за да се изгради Bones

Твоите кости са изградени от 12 различни минерали. Има такива елементи като калий, магнезий, натрий , калций и други елементи . Изследванията показват, че диета, богата на плодове и зеленчуци Сайдинг повече с алкални храни ще помогне на тялото да абсорбира правилно хранителни вещества. Рискът за жените да имат костни фрактури е 30 -40% и с около 13% мъже . Инструкции

1

КОЛКО CALCIUM.Studies казват , че тялото може да абсорбира само 500 mg три пъти на ден на калций. Ако приемате калций добавка, която е 1000 mg в един момент тялото ви най-вероятно няма да абсорбира цялата 1000 mg. Най-добър , ако може да се яде си път през сградата на костите ви .

2

ПЛОДОВЕ И VEGETABLES.By хранене алкална храни, богати на тялото може да се намали на калций с урината и да стимулира здравето на костите . Плодове и зеленчуци добавят бикарбонат , която помага bonesresportion и калциеви excretion.Vine узрели зеленчуци като патладжан , домати, пъпеш ( плодове ) , патладжан, които узряват по земята , за разлика от по-рано и да се качват изпратени осигури по-добър източник за вашите кости . <Бразилски>

3

най-доброто FOOD FOR BONESChardCrimini Гъби

самото Божие ХРАНИ ЗА BONESBananasCantaloupeEggplant

GOOD FOR BONESParsleyCucumberBell PepperTurmericApricotsGinger rootStrawberriesAvocadoTunaHalibutCabbage

4

дръжте SALTThis е голям виновник в лишаването на организма от калций - се увлича от урина

5

мАСА кАТО EXERCISESYoga , вдигане на тежести , тенис, ходене помагат със здравето на костите
<. . р> малко слънце е добро за тялото в противен случай ние не може правилно да абсорбира калция

6

ХРАНИ , КОИТО МОГАТ ДА нЕ HELPUnleavened breadRaw beansSeeds и grainsThey произвеждат фитинова киселина и се намесва с калциеви absorption.Spinach форми оксалова киселина. - калций в спанака не ще погълне , защото от това .