Какви храни ще понижаване на холестерола ?

Хранене и играе важна роля за понижаване на нивото на холестерола . А здравословна диета може да намали нивото на холестерола си с толкова, колкото 20% и намаляване на риска от коронарна болест . Ползи

Според HeartPoint.com , за всеки 1% можете да намалите холестерола си , можете да намалите риска от сърдечно заболяване с 2 на сто . Наем Храни за ядене <Бразилски>

Плодове и зеленчуци са чудесен източник за понижаване на холестерола . Добавете плодове като грозде , ягоди, къпини и френско грозде към вашата диета. Зеленчуци като лук , спанак, моркови , авокадо, броколи и артишок може да помогне за намаляване на холестерола . Други храни, които могат да намалят холестерола са пълнозърнест хляб , пълнозърнести житни растения , орехи и орехови ядки . Fish включително сьомга , риба тон и пъстърва също са отлични източници за намаляване на холестерола. Продажба и Наем Видове
видео

Има два вида холестерол , според Американската асоциация за сърдечни заболявания . Добър холестерол е известен като липопротеин с висока плътност ( HDL ) . Bad холестерол се нарича липопротеините с ниска плътност. Тези два вида холестерол , заедно с триглицериди , композират нивото на холестерола си .


Предупреждение

Всичко над 200 милиграма на децилитър кръв се смята за нездравословен начин на нивото на холестерола. Наем храни, които да избягвате

Избягвайте храни с високо съдържание на холестерол , включително варени яйца, сметана, сирене , масло и сирене . Също така стоят настрана от много преработени и приготвени храни като кифли , бисквити, сладкиши и сладолед , ако искате да намалите холестерола си .