Как да разберат ползите за здравето от Сурови бадеми

Сурови бадеми предоставят множество ползи за здравето и да опитат вкусни прекалено . Разбиране на ползите за здравето на сурови бадеми може да бъде трудно, ако сте нов в яденето на здравословни храни. Ключът към разбирането на техните ползи за здравето е да се разбере какво съдържат хранителни вещества бадеми и каква е ролята на всеки един от тези хранителни вещества играе в организма. След като разберат техните ползи за здравето , можете да добавите бадеми към вашата диета , за да пожъне много ползи за здравето. Инструкции

1

Разберете разликата между HDL и LDL холестерол. LDL холестерол често се нарича " лош " холестерол, тъй като може да бавно изграждане на стените на артериите и да доведе до атеросклероза - състояние, при което артериите се стесняват, че може да доведе до образуването на кръвни съсиреци . HDL холестерол често се нарича "добър " холестерол , тъй като високи нива на HDL холестерол са свързани с по-нисък риск от сърдечен пристъп. Яденето на бадеми и други видове ядки помага намаляване на LDL холестерола и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания .

2

Осъзнайте колко важно магнезия е за тялото. Магнезият участва в над 300 метаболитни реакции в организма и помага за правилното функциониране на сърцето , според Линус Паулинг институт в Oregon State University . Една четвърт чаша бадеми съдържа 99 милиграма магнезий , което е 24,7% от препоръчителната дневна доза .


3

признават колко важно калий е за добро здраве. Калият е електролит, който е от съществено значение за правилното функциониране на нервната система и е свързана с понижено кръвно налягане , според Линус Паулинг институт в Oregon State University . Една четвърт чаша бадеми осигурява 257 милиграма калий.

4

Разбиране на ролята на витамин Е в организма. Витамин Е е мощен антиоксидант, който неутрализира свободните радикали молекули в тялото . Безплатни радикални молекули са естествен biproduct на метаболизма и да увреди тъканите и ДНК . Диетите с високо съдържание на витамин Е са свързани с намаляване на риска от сърдечни заболявания и рак , според университета в Мисури.