Хранене Съвети за отслабване

За да отслабнете успешно и не вреди на вашето здраве , промените лошите хранителни навици в повече животоподдържащи такива. Това може да бъде направено , като следвате съвети храна за намаляване на теглото, като например яденето на разнообразни здравословни храни с високо съдържание на фибри и антиоксиданти. Тя включва също така знаят най-здравословните начини за приготвяне на домашно приготвени ястия . Докато хранене навън , нещо толкова просто като направи специална заявка може да помогне със загуба на тегло . Суперхраните

суперхрани е заглавието дава на клас храни , известни за това, че богати на хранителни вещества знаково , тъй като те съдържат високи нива на антиоксиданти, полезни фитонутриенти и фибри . Пълнозърнестите храни , заедно с бобови растения , пресни плодове и зеленчуци, ленено семе и орехи се смятат за суперхрани , тъй като те са богати на фибри храни. Fiber отнема повече време за храносмилане и е естествен подтискащото апетит, което означава, че осигурява чувство за ситост . Това е важно за хранителни програми за отслабване . Е.

Според американското министерство на земеделието и Американската асоциация за сърдечни заболявания , пълнозърнести храни включват овес , цели пшеница , ечемик, пшеничен зародиш , кафяв ориз и киноа . Бобовите растения са леща и сортове боб . Тъмнозелените зеленчуци също са хранителни вещества знаково и ще помогне в загуба на тегло. Те включват броколи , аспержи , зеле , спанак, зеле, цвекло и бок Choy . Наровете съдържат най-високото ниво на антиоксиданти от всички плодове , в съответствие с регистриран диетолог Глория Цанг . Опитайте заместване сьомга, една от петте най- суперхрани високо съдържание на омега 3 мастни киселини , за по-малко здрави червени меса.


Beverages

Пиенето на повече вода по време на хранене , загуба на тегло е още един съвет . Това ви изпълва , без добавяне на допълнителни калории . Заместник сладки консервирани напитки за вода или зелен чай . Зеленият чай ускорява обмяната на веществата , което е помощно средство за намаляване на теглото. Според Generation Tea.com , естествени срещащи полифеноли, съдържащи се в зеления чай може да помогне в усвояването на мазнините. Също така, зелен чай се счита за супер , тъй като е с високо съдържание на антиоксиданти . Друг съвет включва заместване на нискомаслени млечни продукти за по-висока калории , мазнини - натоварено сорта.