Как да разберем Чесън Nutrition

Allium Sativum е научното наименование на чесън , който е член на семейството на лука , който включва също див лук , праз и лук . A суров чесън крушка има остра миризма , че сладост значително , когато го готвя. Чесънът има кулинарна стойност като подправка и гарнитура , особено в италианската кухня . Екстракт от чесън се предлага и като хранителна добавка и се предлага на пазара в хапчето форма. Нещата ще трябва
етикет Nutrition за чесън MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Определя размера на порция за чесън . FatSecret.com осигурява хранителна информация за чесън без добавени съставки. Чесънът е естествен продукт, така че нейната хранителна съдържание не зависи от марката на чесън. The обслужващи размер е 1 унция. пресен чесън .

2

Изследвай съдържанието на калории за чесън . А обслужването на чесън съдържа общо 42 калории. Въглехидратите допринасят 34 калории , протеини предвижда 7 калории и мазнини сметки за оставащата калории . Чесънът осигурява 2,1% от дневната стойност за калории във всяка порция , на базата на дневна диета от 2000 калории.


3

Проучване въглехидратното съдържание на чесън. Чесънът съдържа общо 9,4 грама въглехидрати , или около 3 процента от дневната стойност за общите въглехидрати. Това включва 0.6 грама фибри , което е около 2 процента от дневната стойност за диетични фибри . А обслужването на чесън също има 0.3 грама на обикновена захар .

4

Проверявайте информацията, мазнини и протеини на чесън. А обслужването на чесън има 0,14 грама мазнини , което е по-малко от 1 на сто от дневната стойност за общо съдържание на мазнини . Това включва общо 0,025 грам наситени мазнини , което е по-малко от 1 процент от стойност за съдържание на наситени мазнини . Чесънът има никакъв холестерол или транс-мазнини . А обслужването на чесън също има 1.8 грама протеин , което е 3,6% от дневната стойност за протеин.

5

Спазвайте информацията за витамините и минералите в чесън. Чесън съдържа 5 мг натрий на доза , която е по-малко от 1% от дневната стойност за натрий. Той също има 114 мг калиев , или 2,4% от дневната стойност за калий. Допълнителни хранителни вещества в една порция от чесън включват 15 процента от дневната стойност за витамин С, 5 процента от дневната стойност за калций и 3 процента от дневната стойност за желязо.