Списък на общите въглехидрати

Много видове храни съдържат въглехидрати. A на въглехидрати да е изработен от захарни молекули , и се разбива на захар в организма. Докато сложни въглехидрати съдържат три или повече захарни молекули в структура с дълга верига , прости въглехидрати имат само едно или две . Сложните въглехидрати да отнеме повече време за храносмилане , отколкото прости въглехидрати. Някои общи комплексни въглехидрати са нишесте и фибри , а някои прости въглехидрати включват преработени захар (захароза ) и плодова захар ( фруктоза ) . Ето списък на някои общи източници на въглехидрати . Fruit

Фруктозата е проста захар, открити в плодове. Плодове също съдържа важни витамини , които помагат на тялото да използва енергията от въглехидратите по-ефективно. Влакното на плодове е форма на сложни въглехидрати . Сложните въглехидрати се усвояват по-бавно , отколкото прости въглехидрати. Fiber също ви държи по- пълно за по-дълго време , и помага да запазите нивото на кръвната си захар. На фруктозата е плод е добър източник на енергия бързо , докато влакното ще бъде дълготраен .


Dairy

Основната захар открити в мляко и млечни продукти , като мляко и кисело мляко , се нарича галактоза. Това е прост въглехидрат . Млякото съдържа витамини и минерали, които помагат на тялото да използва по-ефективно въглехидратите . Dairy е източник на прости въглехидрати, и ще ви даде бърз енергия. Galactose е известен като " мозъка на захар ", защото това е необходимо за тъканта на нервната система да функционира.
Наем Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни са добър източник на влакна , съдържащи сложни въглехидрати . Те не са били обработени , така че те все още поддържат своите естествени витамини и минерали. Пълнозърнести макаронени изделия зърно , хляб , зърнени храни или други пълнозърнести зърнени опции са здрави форми на дълготрайна енергия за тялото си. Наем Зеленчуци

зеленчуци са добър източник на комплекс въглехидрати , дължащи се на влакна съдържат . Те също така предоставят важни витамини , минерали и ензими, които тялото ви се нуждае . Зеленчуците също съдържат никакви мазнини и имат много други ползи за здравето. Здравословната диета включва ежедневен прием на зеленчуци.