Как да се изгради естествен имунитет

Вашата имунна система е най-важното оръжие, което трябва да се бори с болестите . Поради това, много компании предлагат на пазара прахове, напитки и други предмети, които имат за цел да изградят своя естествен имунитет . Тези продукти, които реално не са необходими, тъй като изграждането на вашия естествен имунитет е доста проста . Може да се наложи да направи няколко промени в начина на живот , но нито един от тях са драстични . Използвайте тези съвети, за да изградят своя естествен имунитет и пазят себе си здрави. Инструкции

1

Взимайте натурален витамин C. Това е може би най- добре познат начин да помогнат да се стимулира естествения имунитет. Добавки , като витамини , са добре , но най-добрият начин да се получи витамин C , е да го получите чрез чисти храни. Портокали , грейпфрути и домати са само три примера за храни, които могат да ядат всеки ден , за да изградят своя естествен имунитет .

2

Яжте добра сума на пресни зеленчуци и фасул на дневна база . Може да се изненадате да научите, че храни като броколи , спанак и боб са пълни с антиоксиданти. С течение на времето , те ще ви помогнат да защитите и да се засили имунната ви система. Растителни сокове ( " Може да са имали V -8 !") Са един много лесен и вкусен начин да получите своя дневен количество зеленчуци.


3

Пийте поне 8 до 10 осем чаши вода всеки ден . Това може да служи за две цели . Водата ще помогне за премахване на токсините и " боклуци " от вашата система. Тя също така ще извършва всякакви излишни витамини сте погълнати по време на новия си хранителен режим. И двете са полезни , когато се опитват да изградят своя естествен имунитет .

4

Опитайте се да спите добре всяка нощ . Твърде много хора не са наясно колко важен сън е свързано с тяхното ежедневие . Спящата осем часа всяка нощ може да помогне за предотвратяване на наддаване на тегло, намаляване на стреса и дори да ви предпази от разболяване .

5

Упражняване на дневна база . Когато тренирате , вие помогне на тялото ви да усвоява витамините и хранителните вещества, които консумирате . Упражнение по себе си е друг начин, по който може да засили имунната ви система. Това не означава , че трябва да се удари в салона всеки ден. Пешеходна за 30 до 60 последователни минути е всички тия упражнения имате нужда , за да се изгради естествен имунитет .

6

знаете кои храни и напитки трябва да се откажа. Кофеин и захар са две неща, които действително могат да премахнат витамини и минерали от тялото си, като по този начин отслабва имунната система. Бързо хранене и преработени храни, няма да направи вашата имунна система е добър , един от двамата. Алкохолът също ще съборят хранителни вещества и имунната ви система. По принцип, вие трябва да използвате здрав разум при рязане на храни от вашата диета . Всеки и всички храни за угояване или напитки трябва да бъдат премахнати .

7

се разболеят . Може да звучи глупаво, но тялото ви ще се бори с вирусите и други заболявания, по-добре , след като тя ги е срещнати . Това е най-добре , когато се занимават с малко дете , макар