Ефекти от прекалено много протеини в диетата

За година въглехидрати са получили лошо рап , управление на диета към високи протеинови диети. Когато диета първо увеличат протеин и ядат малко или никакви въглехидрати , те често виждаме скалата слез по-скоро . Въпреки това, той е обикновено тегло вода и мазнини, които не се губи . Dieters трябва да се научат , че яденето на прекалено много протеини не е здравословно , което води до медицински грижи. С цялата истерия на високи протеинови диети , има и червени знамена по отношение на прекалено много протеини . Идентификация

жена, държаща в стомаха си

Протеините са дълги вериги от свързани заедно - аминокиселини, като азот, въглерод, кислород , сяра и водородни атоми. По време на храносмилането те се разграждат в стомаха от ензими ( протеази ) на по-малки полипептиди , които осигуряват аминокиселини. Тези аминокиселини са от съществено значение за организма, което не може да се biosynthesize .


Function

Woman разресването

Протеини помощ с храносмилането и движението на мускулите . Чрез връзките , косата и ноктите , те дават структура. Те също помагат с поглед , като лещата на окото е направен от чиста кристална протеин. Подпомагане пренасят кислород на тялото към всички други клетки чрез представяне на хемоглобина е друга роля . Протеините също спомагат за отделението тяло с инфекциите и болестите , като антитела. Продажба и Наем на Опасностите на прекомерни Protein MarketBook.bg: Doctor като кръвно налягане жена

Твърде много протеини и не е достатъчно въглехидрати може да предизвика кетони за събиране на кръвта ( кетоза ) . Хора на високи протеинови диети , като например диетата на Аткинс , се казва, че като е в постоянна кетоза те могат да губят тегло, тъй като това принуждава тялото да гори мазнини за енергия. Въпреки това, кетоза е опасно , защото може да причини лека дехидратация чрез поставяне на тежест върху бъбреците . Освен проблеми с бъбреците , страничните ефекти могат да включват главоболие , замайване , объркване , умора и гадене . Прекалено протеин във вашата диета също увеличава риска от остеопороза, тъй като на ограничен прием на калций . Това също води до по- кисела кръв защото когато киселини разрушават и влизат в кръвта , това го прави киселинна , нарушава рН level.An дисбаланс на екстремни количества протеин и не достатъчно въглехидрати обикновено води до по-малко влакна , в резултат на запек . Това може да доведе до хемороиди, полипи и дори рак на дебелото черво. Други състояния включват сърдечно-съдови заболявания , диабет и obesity.Hypertension ( високо кръвно налягане ) също може да има ефект на твърде много протеин . Спортистите , които ядат прекалено протеин не се представят както поради изчерпването на гликогена , защото на тялото изгаряне енергия . Яденето на прекалено много протеини от мастни животински храни дава твърде много високи мазнини , което означава, добавят калории и увеличаване на теглото. Когато ядете наситени мазнини , както и транс- и холестерол в храните , да увеличите лошия LDL холестерол и общото ниво на холестерола. Когато това се случи , има по-голям шанс от сърдечни заболявания.


Daily Протеинови Изисквания

Woman здравословна вечеря

Протеинът е необходимо всеки ден варира в зависимост от възрастта на индивида , тегло , начин на живот и хранене. Един здрав възрастен трябва да се яде 0.8 грама на килограм ( един килограм е около £ 2.2 ) на телесно тегло , с изключение на бременни жени, които се нуждаят от допълнителни 10 грама в сравнение с това, което се препоръчва. Кърмещите майки се нуждаят от допълнителни петнайсетграм за първите 6 месеца , докато суче . След това , те се нуждаят само допълнителни дванадесет грама . Мъжете с напрегнат рутинно упражнение трябва да ядат от 1 до 1 1/2 грама протеин на килограм телесно тегло. Наем Съвети за здравословен избор на протеин на MarketBook.bg скара сьомга

Въпреки че протеин е месо , може също така да бъдат открити в други храни, като яйца , боб , ядки и водорасли . Млечни продукти като сирене и мляко също съдържат протеини . Вместо просто да се яде месо , включва риба , богата на омега- 3 мастни киселини като сьомга и пъстърва. Изберете леща (сух боб ) като основно ястие . Също така, включват ядки в салати и casseroles.Try да намалят своите порции , изберете само постно месо и след това отрежете него да няма видими мазнини преди готвене .


Погрешни схващания

Man приемате витамини <стр.> Често спортисти смятат, че трябва да се вземат протеинови добавки , защото мускулите се прави на протеин. Въпреки това, добавки не са необходими дори и ако има малко по -голяма нужда от повече протеини .