Как мога да направя моя собствена заместител на хранене шейкове

? С изискванията на всекидневния живот, правилното хранене често се пожертва и да се замени с нездравословен начин на бързо хранене и хранителни вещества от глад микровълнови ястия . Ако вие сте винаги бързам в движение и не се даде достатъчно време, за да ядат здравословна закуска , обяд или вечеря , заместител на хранене шейк може да бъде решение , което трябва . То е преносимо и лесно и бързо да се направи . Вместо за закупуване на заместител на едно хранене шейкове , можете да направите своя собствена у дома си. Нещата ще трябва
Blender
Knife
1 Banana
1 супена лъжица. Peanut Butter
1 чаша ягоди
една чаша Pineapple
6 кубчета лед
8 унция. Соево мляко
1 супена лъжица. Протеин на прах е. 1 супена лъжица. Ленено семе
Glass

Покажи повече инструкции
е. 1

Измийте ягодите , премахване на капачките , и котлет нагоре банан и ананаса .

2 <р> Поставете всички плодове в блендер и добавете соевото мляко и кубчета лед , последвано от протеин на прах и ленено семе . Протеин на прах помага за поддържането на мускулната тъкан и ви зарежда . Според WebMD.com , ленено семе може да помогне за намаляване на рисковете си от някои видове рак , както и заболяване на белите дробове и сърдечно-съдови заболявания . Тя също е добър източник на фибри .


3

Blend всички съставки и лоша сместа във висока чаша. Вашият шейк ще ви осигури с 650 калории.