Вегетариански Хранителни списъци за пазаруване

A вегетарианска диета може да осигури оптимално здраве и с добавените антиоксиданти , открити в плодове и зеленчуци , може да попречи на много болести, включително диабет и високо кръвно налягане. Вегетарианските диети все още могат да следват хранителната пирамида и препоръчват дневни стойности за хранене. Създаване на списък с хранителни стоки , преди да напусне къщата и да се набележат план за хранене за седмицата , така че вашата пазарска отива ефективно и ще можете да се избегнат многократни пътувания. Изработване

ананас може да се използва за неговото сок, смесен с кисело мляко или като самостоятелен десерт .

Плодове и зеленчуци трябва да бъдат на върха на вашия списък за пазаруване . Зеленчуците са пълни с важни витамини , минерали и антиоксиданти, жизненоважни за здрава вегетарианска диета. Покупка няколко различни видове плодове, които са богати на бета каротин , фибри и витамин С. Плодовете направите вкусна закуска, закуска или десерт , когато сервира сурова и отговарят небцето си с естествена сладост. Плодове може да се използва като допълнителен аромат разбърква картофи , кифли или зърнени култури. Зеленчуците могат да се консумират сурови , поточно , на скара или печени . Hearty - дегустация гъби могат да служат като дубльор за месо или използва за акцентиране салата . Изберете плодове и зеленчуци в различни цветове, за да можете максимално храненето във всяко хранене . Наем Ядки и бобови растения

Насладете бисквитки, които са вегетариански и с високо съдържание на вкус .

Ядки и боб осигуряват протеини, фибри и желязо от съществено значение към вегетарианска диета. Запасите на фъстъчено масло, кашу , соя , черен боб , хумус и леща , за да сте сигурни, че получавате правилното хранителни вещества и да даде диетата си достатъчно разнообразие . Тези храни също могат да заместват месо в рецептите , които правите .