Най-добрите диети за жени с PCOS
яйчник синдром на поликистозните или PCOS , е хормонално разстройство, което засяга между 5 и 8 процента от жените в Съединените щати , според д-р Джефри Redmond , MD, в Помощния център на хормон . В безброй симптомите на СПКЯ включват акне, мазна кожа , повишен растеж на лицето и тялото коса , загуба на коса на скалпа , нередовна менструация , безплодие , инсулинова резистентност , наддаване на тегло и депресия. Жените с PCOS трябва да следват настоящите препоръки за хранене , казва регистриран диетолог Марта McKittrick , RD , CDE , на интернет страницата на Акушерство и гинекология . Нелекуваните PCOS може да доведе до повишен риск от ендометриален рак, сърдечно-съдови заболявания и диабет. Въглехидрати с нисък гликемичен
Когато ядете храна, панкреасът отделя инсулин, който дава възможност за преобразуване на захар за енергия или за складиране на мазнини . Много жени с PCOS опит инсулинова резистентност, казва McKittrick , и това може да предизвика неприятни симптоми , като захарно апетита и увеличаване на теглото. Тъй като високите дози на въглехидрати може да доведе до повишени нива на инсулин , McKittrick предлага да " започне с диета, която е 40% въглехидрати и да работят [ ING ] пътя си надолу , ако е необходимо. " Намаляване на апетита , повишаване на енергийните нива и редовни периоди са някои индикатори за успешно управление на нивата на инсулина . McKittrick препоръчва яденето на въглехидрати с нисък гликемичен индекс , като пълнозърнест хляб , пълнозърнест макаронени изделия , боб, плодове и зеленчуци. Наем на растителна основа Foods
Angela Граси в PCOS Nutrition Center обяснява , че жените с PCOS имат " по-висока честота на сърдечносъдови рискови фактори ", като повишени нива на LDL холестерол и ниски нива на HDL холестерол. Граси предполага, че диета, за PCOS трябва да се състои най-вече на растителна основа храни, тъй като те съдържат витамини , минерали и фибри , които помагат за намаляване на нивата на липидите в кръвта , кръвното налягане и нивата на инсулина . Растителните храни са плодове , зеленчуци, пълнозърнести храни , бобови култури и ядки . Те съдържат по-малко калории, отколкото животинските продукти и изисква -дълги количества дъвчене , която добавя пълнота на храна и предотвратява наддаване на тегло, казва Граси .
