Хранителни стойности в Авокадо

Въпреки, че е плод , и следователно има илюзията , че са здрави, авокадо са всъщност много високо съдържание на мазнини храни. Въпреки това, ако те се използват като заместител на други мастни храни като спадове и спредове , авокадо всъщност ще помогне на вашата диета , вместо да го боли . Те също така съдържа редица хранителни вещества, които са съществена част от една балансирана диета . Калории

One средни авокадо съдържа около 150 г месо и по една порция е около 30 г, или една унция. от авокадо, което е около 1/5 от средно авокадо . Всяка порция от авокадо съдържа 50 калории , въпреки че много хора ядат повече от една служба в заседание , както и цял авокадо съдържа около 250 калории.


Fat

Повечето от калории в авокадо идват от мазнини , 4,5 грама мазнини на порция ( съставляващи 35 от 50 калории ) . Добрата новина е, че повечето от мазнините в авокадото се мононенаситени мазнини ( 3 д) , и всяка порция съдържа само 0,5 г наситени мазнини. Това прави едно авокадо на здравословни форми на мазнини , които съществуват , и много добра алтернатива на храни с високо съдържание на наситени мазнини .