Високо съдържание на мазнини храни, които са добри за вас

високо съдържание на мазнини храни, имат лоша репутация като угояване и лошо за вас . Въпреки това, докато някои високо съдържание на мазнини храни, като например животински мазнини , транс мазнини и пържени храни, не могат да бъдат полезни за вашето здраве , има доста здрави високо съдържание на мазнини храни, които ще ви помогнат да загубите тези няколко килограма отгоре и ще ви даде всички незаменими мастни киселини, тялото ви се нуждае . Бадеми

Бадемите са добър източник на мононенаситени мазнини, което може да помогне на по-ниски нива на холестерола , и може да помогне със загуба на тегло . Те са с високо съдържание на протеини и съдържа почти никакви въглехидрати. Те са добър източник на витамин E, желязо , цинк, калий и магнезий. Те са също високо съдържание на фибри храна а. Phytonutrients бета - sisterol стигмастерол и кампестеролът са открити в бадеми и клинични проучвания са показали, че тези съединения допринасят за здраво сърце .


Salmon

Сьомгата е отличен източник на омега - 3 мастна киселина. Омега -3 пази сърцето здраво , прави сигурен мозъчните функции правилно , спира възпалението , помага за кръвообращението и поддържа стабилни нива на кръвната захар. Сьомга е добър източник на протеин , с един три - унция служи като осемнадесетграма на протеин . Сьомгата съдържа и добри нива на селен , витамин В12 и ниацин .