Как да търсите за ниско съдържание на захар Foods

добавяне на захар към вашата храна може да направи напитки и храна по-добър вкус , но ти плащат мускулест цена . Прекомерното прием на захар може да доведе до увеличаване на теглото , а според ABC News, да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания от затлъстяване . В допълнение , твърде много захар може да бъде вредно , ако имате някакви вид диабет. Яденето на ниско съдържание на захар храни е проста; Въпреки това, тя е от съществено значение , че знаете как да ги намеря , за да се избегне яденето допълнителна захар по погрешка. Нещата ще трябва
Pocket ръководство калории MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Проверка храненето факти. Съдържанието на захар в храната е вписана с въглехидрати по отношение на храненето на етикети . Според Американската администрация по храните и лекарствата (FDA ) , храненето етикети показват само грама захар , а не от дневната препоръчителна процент като там не е набор предложено количество .

2

Прочетете всичко от съставките . САЩ Министерството на земеделието (USDA ) The предполага, че е добавена захар изброени по тип в раздела на съставките на хранителните етикети. Съставки като царевичен сироп , мед , фруктоза и са всички видове захар.


3

Покупка водач джоба на калории. Можете да намерите калорични водачи в повечето книжарници , големи универсални магазини , както и онлайн . За съжаление , не всички ресторанти и търговци на храни носят копия от техните хранителни менюта , както и в ръководството е отличен начин да се знае колко захар определени храни съдържат преди поръчка . Ако решите да си поръчате храна, която е с високо съдържание на захар , яде само една част и да вземат дома на почивка за следващия ден .

4

Заместник алтернатива без захар за или в любимите си храни . Един от най-добрите начини да се избегне яденето на големи количества захар е чрез закупуване на храни, които са без захар или ниско съдържание на захар написано на етикета. Отказ за 50 на сто по-малко захар, сладолед , вместо на редовен и да яде бонбони и желатин без захар . Също така се използва за заместител на захар в кафето , чая или рецепти.