Къде може да се научи как да се изчисли техният ИТМ?
BMI =Тегло (kg) / (Височина (m))^2
Ето стъпка по стъпка обяснение как да изчислите своя ИТМ:
1. Преобразувайте теглото си в килограми (kg). Ако теглото ви е в паундове (lbs), умножете го по 0,4536, за да го преобразувате в kg. Например, ако тежите 150 lbs, теглото ви в kg ще бъде 150 lbs * 0,4536 =68,04 kg.
2. Преобразувайте височината си в метри (m). Ако височината ви е във футове и инчове, можете да я конвертирате в метри, като използвате следния коефициент на преобразуване:1 инч =0,0254 метра. Например, ако сте високи 5 фута 10 инча, височината ви в метри ще бъде 5 фута * 12 инча/фута * 0,0254 м/инч =1,78 метра.
3. Поставете на квадрат височината си (m^2). За да повдигнете височината си на квадрат, просто я умножете по себе си. Например, ако височината ви е 1,78 метра, височината ви на квадрат ще бъде 1,78 метра * 1,78 метра =3,1684 m^2.
4. Разделете теглото си (kg) на височината си на квадрат (m^2). Това ще ви даде вашия ИТМ. Например, ако тежите 68,04 kg и височината ви на квадрат е 3,1684 m^2, вашият ИТМ ще бъде 68,04 kg / 3,1684 m^2 =21,5.
Според Световната здравна организация (СЗО) категориите на ИТМ са както следва:
* Поднормено тегло: ИТМ под 18,5
* Нормално тегло: ИТМ между 18,5 и 24,9
* Наднормено тегло: ИТМ между 25 и 29,9
* Затлъстяване: ИТМ 30 или повече
