Домашно Fiber Drink

Основната съставка на фибри напитки е често псилиум , която е вид на неразтворими фибри . Някои влакна напитки съдържат пшеница като основна съставка . Можете да имитират марките в магазините и да направите свои собствени домашно приготвени напитки влакна с помощта на псилиум , че купуват в насипно състояние , или можете да използвате сокоизстисквачка и да се подготвят свои собствени напитки влакна с помощта на плодове , богати на фибри и зеленчуци. Видове Fiber

Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , са ви необходими два вида фибри в диетата си : разтворими и неразтворими . Разтворимите фибри помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания . Овесът съдържа най-високата сума на разтворими фибри на всяко зърно. Други източници на разтворими фибри включват ябълков пулп , боб , ориз, цитрусови плодове и ягоди. Неразтворими фибри помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и може да ви помогне да се почувствате заситени по-рано, според Американската асоциация за сърдечни заболявания . Източници на неразтворими фибри включват пълнозърнести хлябове , моркови, ряпа и цвекло . Е.

Според сайта на Colorado State Extension , настоящата препоръка за диетични фибри е около 14 грама на 1000 калории изядени . Така че, ако ви се яде 2500 калории диета , 35грам трябва да дойдат от диетични фибри . В момента средният американец изяжда общо 14 грама диетични фибри на ден . Много американци не ядат достатъчно диетични фибри . Диетичните напитки влакна са един от начините да се получи достатъчно диетични фибри .


Psyllium Fiber Drink

Според Университета на Мериленд Медицински център , псилиум е основната съставка в марката назовем влакна напитка Metamucil . Psyllium е разтворими фибри , който идва от семената и люспите от типа живовляк отглежда в Индия , и то често се използва в Азия , Европа и Северна Америка за лечение на запек . Psyllium е широко достъпна в магазините за здравословни храни . Можете да го закупите в насипно състояние от магазин за здравословни храни или онлайн. Осъществяване вашия собствен влакна напитка с псилиум е лесно. Просто добавете между половината и две супени лъжици псилиум до една чаша топла вода и се пие бързо , преди Псилиумът разширява и се превръща течността в гел . При вземането на псилиум като фибри питие , не забравяйте да пиете шест до осем чаши вода през целия ден, за да се избегне запек .