Pre - основно обучение Диети

За правилно подготвите тялото си за основен курс на обучение , трябва да почистите вашия диета. Това е добра идея да се следват режим на упражнения по време на този период , също, но без право хранене тялото ви е трудно да се увеличат нивата на фитнес и поддържа мускулната маса. Има няколко основни правила за правилното хранене. Greg Glassman , основател на CrossFit , се казва: " . Яжте месо и зеленчуци , ядки и семена , плодове , малко нишесте и без захар Сведете приема до нива, които ще подкрепят упражнения, но не на телесните мазнини . " Пийте вода

Водата е важна за поддържане на добре функциониращ орган. Трябва да се пие много вода, особено когато те изпълняват . В дните, когато не тренирате, да се стреми да пият шест чаши вода , или три пинти . В дните, когато правиш тежки физически натоварвания , особено сърдечно-съдови тренировки , имат за цел да се пие около два пъти по толкова.


Protein

яде около 1 г протеин на килограм телесно тегло. Протеинът е градивен елемент на живота , така че е жизнено важно приемът на протеин е достатъчен, за да се възстанови мускулите . Този протеин може да дойде под формата на месо , яйца, риба , млечни и протеинови шейкове. Докато соеви продукти са добър източник на протеини , добити от животни протеини се усвояват по-лесно от човешкото тяло и следователно са по-ефективни в изграждането на мускулите .