Какви храни Помощ със стреса

Ако се чувствате подчерта по време на работа , тя може да бъде нещо, което сте пили . Според Наръчника на Stress Relief , кофеинът може да помогне за увеличаване на производството на стрес - хормон , наречен кортизол причинява . В допълнение , алкохолът може да бъде депресант , ако се консумират в големи количества , и захар може да ви оставя да се чувстват изцедени след първоначалната висока. За борба с тези ефекти , яжте храни, които облекчават стреса като зелени зеленчуци , плодове, пилешко , пуешко и пълнозърнести храни . Зеленчуци

Зелени зеленчуци като спанак , броколи, зеле, зеле , маруля , брюкселско зеле , зелени чушки , грах и зелен фасул съдържат калий и Б - комплекс витамини. Те са от жизненоважно значение за създаването на серотонин, настроение за повишаване на химическо вещество. В интервю с треньор и диетолог Боб Грийн , д-р Rovenia Brock идентифицира нахут и червено, оранжево и жълто чушки като стрес намаляване на храни, които съдържат витамин А, витамин С и фолиева киселина . Те помагат за подобряване на енергийната и съживяване на клетки , повредени от стрес. Наем Ягоди

Боровинките съдържат висока концентрация на витамин C , витамин E , магнезий и фибри. Те също съдържат антиоксиданти, които помагат на тялото да се очисти от примеси, и ще помогне намаляване на холестерола. Съдържанието на фибри в боровинки също помага за насърчаване на здрави движения на червата . Ягодите са добър източник на фолиева киселина , калий, фибри, витамин C и манган. Те също имат хранителни вещества , наречени феноли , които са противовъзпалително и помага в борбата с рака. Къпини имат влакна , известни като пектин - също се намира в ябълки - че може да помогне за понижаване на холестерола