Какви плодове съдържат колаген

? Колагенът е основен структурен протеин , да образува молекулни кабели , които укрепват сухожилията и обширни , еластични листове , които поддържат кожата и вътрешните органи , в зависимост от RCSB Protein Data Bank . Нашите зъби и кости са направени от колаген , както е нашата кожа . Колагенът поддържа кожата еластична и еластична и помага за задържане на влагата , според суха кожа Грижа Guide . Някои плодове и други храни осигуряват необходимите за производството на колаген хранителни вещества . Витамин C

Витамин С е необходим за производството на колаген . Той не се складира в тялото ви , така че трябва да се попълни витамин C дневно. Яжте портокали и грейпфрути , за да събере ползите от този витамин . Можете също така да се насладите на лимони и ягоди , за да получите дневната си доза на витамин C. Kiwi , манго и пъпеш също осигуряват отличен източник на витамин C .


Антоцианидини

антоцианидини са необходими за поддържането на колаген . Боровинки, къпини и череши са всички добри източници на антоцианидини . Червените боровинки и други червени или сини цветни плодове са добри източници , както добре. Продажба и Наем на други храни , които Помислете

Друг основен градивен елемент при производството на колаген е лизин , който не се съдържа в плодовете . В комбинация с витамин С , лизин става хидроксилизин , която е основен компонент на колаген , според Световната на здравословните храни . Лизин е най- често се срещат в месо , риба и млечни продукти , както и боб и бобови растения.

Пролин е друг важен хранителен елемент в производството на колаген , и реагира с витамин С за създаване хидроксипролин . Proline може да бъде намерена в пшеничен зародиш и яйчен белтък , според сайта за света на здравословните храни .