Диета за Първи Abs

Въпреки коремни тренировки са важни за развитието и укрепването на коремните мускули , диета е дори по-важно , когато става въпрос за външния вид на корема . Според AskMen.com фитнес специалист Jeff Bayer , здравословна диета, е 90 на сто от уравнението , когато става въпрос за получаване на голяма ABS, докато упражнение прави останалите 10 на сто. Здравословни мазнини

За да получите вашия корем да се покаже , трябва да се отървете от вашия диета на транс - и наситени мазнини и да яде здравословни мазнини . Според статия, MSNBC , Abs Диета основател Дейвид Zinczenko разкрива, че тези здравословни мазнини включват бадеми , авокадо, слънчоглед, фъстъчено масло , зехтин и тиквени семки . Наем Зеленчуци

<р> Според Дейвид Zinczenko , най-полезните зеленчуци за коремните си мускули са спанак, броколи , аспержи, чушки , боб и брюкселско зеле . Тези зеленчуци са пълни с фибри и да ви помогнат да запазите пълно за по -дълго , така че няма да достигне за нездравословна храна . Продажба и Наем Протеини

Протеините са важни за мускулна развитие и тонус и ще ви помогне да губят мазнини, така че корема си шоу. Според Zinczenko , яйца , риба , постно пилешки гърди , постно пържола, суроватъчен протеин и ниско съдържание на мазнини или без съдържание на мазнини млечни продукти като кисело мляко , сирене и извара , са сред най-добрите протеини можете да ядете .


плодове

за да се предотврати глад , които водят да ядат храни, които ви позволяват да видите коремните си мускули , Zinczenko препоръчва плодове като боровинки, ягоди , къпини и други плодове като ябълки и грейпфрут. Наем Пълнозърнести храни

Избягване нездравословни въглехидрати намерени в сладки зърнени закуски и бели хлябове е от ключово значение за получаване на определено корема . Zinczenko гласи, че яденето на храна, богата на пълнозърнести храни ще ви помогне да получите постно , изтръгнат ABS . Той препоръчва овесена каша , кафяв ориз и хлебни изделия , направени с пълнозърнести храни и пълнозърнест .