Как да направите вашия апетит малък

Един от най-трудните неща за да намалите теглото си и да се придържат към диета е контролирането на изкушението да преяждат . Макар че можете да знаете какво да ядат и как да контролирате своите части , контролиране на апетита може да бъде по-трудно . За щастие , има няколко трика , за да намалят апетита си без да прави нищо прекалено драстично . Нещата ще трябва
Fiber капсули
Зелени зеленчуци
Apples
Измервателни чаши
мерителни лъжички в
Покажи повече инструкции
е. 1

Пийте много вода. Разделете броя на паунда телесно тегло от 2 и пият , че редица унции вода дневно , разпределени през целия ден. Например , ако тежите £ 150 , пие 75 унции вода . Изпийте чаша вода преди всяко хранене. Добавяне на резен лимон да си вода за подтискащото апетит бонус .

2

яде няколко малки хранения на ден, за да се свикне с тях не се чувства прекалено пълен. Порция си храни с измерване чаши за контрол обслужващи вашите размери.


3

Консумирайте няколко капсули влакна преди хранене, за да даде усещане за пълнота в стомаха си, преди да започне да яде .
<Бразилски> 4

Яжте зелени зеленчуци като спанак , зеле и броколи , за да запълни стомаха си с храни, които са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на витамини, хранителни вещества и фибри .

5

Яжте парче плод като богатата на фибри ябълка преди хранене . Но преди да го направите , си задайте въпроса , ако сте достатъчно гладни , за да ядат плодове или ако вашият апетит е само за да се по-добре от вас .

6

яде постно протеини като риба , пиле без кожа на гърдата и без мазнини кисело мляко . Даване на тялото ви на протеин се нуждае , за да функционира правилно, може да ви помогне да потискат апетита за опции за угояване .

7

Упражнение да контролират апетита си , докато повишаване на вашия метаболизъм и повдигане духа ви . A оживен 30 минути пеша през повечето дни от седмицата може да ви и вашата диета един свят на добро вършене.