Какво ли Riboflavin

? Рибофлавин е често срещана съставка в някои храни и добавки, по рафтовете на магазините за здравословни храни и аптеки . Ето една разбивка на това, което това вещество е и какъв ефект има върху тялото си . Съображенията

Рибофлавин е водоразтворим витамин , известен също като В2 , намерено естествено в асортимент на хранителни продукти , като консервант в брой на пакетираните потребителски стоки , като витамин fortifier , като оцветяване на храни и като добавка , полагана във формата на хапче .


Function

Рибофлавин помага в ремонта и поддръжката на тялото, а именно вашата кожа, коса и очи . Това е необходимо за метаболизма на витамин мазнини , въглехидрати и протеини в енергия за използване в тялото . То също помага абсорбира други витамини и минерали в тялото . Тъй като рибофлавин се абсорбира лесно , все още не може да се съхранява , вие ще се нуждаят от препоръчителния дневен прием на между 1,1 и 1,3 мг на ден . Ако ядете определени храни , това предполага прием може лесно да бъде постигнато без допълнителни добавки. Продажба и Наем Видове

рибофлавин се среща естествено в много от храните, които ядем на база ден за ден . То се намира в банани, аспержи, бамя , олющени соеви ядки ( соя) , гъби ; млечни храни като мляко , извара , кисело мляко , яйца, месо и риба; ядки като бадеми ; и повечето зелени листни зеленчуци като къдраво и спанак . Също така е установено като добавка на зърнени храни , макаронени изделия и бебешка храна


Размер

Една чаша мляко съдържа 0,4 мг рибофлавин . ; чаша зърнена съдържа същото , което прави бърза закуска струва 0.8 мг . Други продукти се разбиват, както следва: едно яйце съдържа 0,3 мг, ½ чаша извара и ½ чаша гъби съдържа 0,2 мг, 6- унция свински котлет съдържа 0,6 мг, и чаша или броколи или спанак съдържа около 0.2 мг .


Експерт Insight

Днес повечето хора получават повече от достатъчно Рибофлавин в диетата си , затова обикновено не са необходими добавки. Плюс това, ако сте приели стандартен мулти-витамини , вие получавате повече от достатъчно, рибофлавин .