Какво е предимството на Увеличаване на общия прием на Fiber Всеки Ден

? Увеличаването на вашия прием на диетични фибри осигурява много предимства , вариращи от контрол на холестерола до загуба на тегло . Вашият храносмилането и кръвната захар може дори да се подобри , като ядете повече фибри . Бавно увеличаване на приема на фибри в течение на няколко седмици дава време на тялото ви да се приспособи и да може да помогне за намаляване на неприятните странични ефекти, като например газ и подуване на корема . Увеличаване Fiber Приемът

Според Института по медицина , мъже и жени под 50-годишна възраст се нуждаят съответно 38 и 25 грама фибри на ден . Мъжете и жените над 50-годишна възраст се нуждаят съответно 30 и 21 грама на ден . Ако сте се по-малко , отколкото си препоръчителното дневно количество , бавно се увеличи дневния си прием на фибри , като ядете повече пълнозърнести храни , плодове, зеленчуци , ядки и бобови растения. Ако изведнъж се увеличи количеството на фибри , което ядете , може да изпитате газ , подуване на корема или спазми .


По-добро храносмилане

Постепенно увеличаване на приема на диетични фибри може да подобри здравето на храносмилателната система . Диетичните фибри регулира движението на червата и намалява запека. Тя дори може да помогне за намаляване на диария , защото фибри поглъща течност. Яденето на диета с високо съдържание на фибри може също да намали риска от дивертикулит и хемороиди. Според Националния институт за рака , адекватен прием на фибри , може да намали риска от развитие на рак на дебелото черво . Важно е да се пие много вода, когато увеличаване на приема на фибри - без достатъчно течности , фибри може да стане суха и твърда вътре храносмилателния ви тракт