Как да купя ниско съдържание на натрий Foods
Да бъдеш на диета с ниско съдържание на натрий може да бъде не по -забавно. Почти нищо съблазнително на менюто в ресторанта е извън граници . Супи, пържени храни и дори дресинги се считат за табу. В супермаркета , е по-лесно да се контролира колко натриев сте като инча Ти просто трябва да четат етикетите и да ниска списък на натриев хранителни стоки . Инструкции1
Запасете се в продукция пътеката. Можете да се насладите на почти всички сурови плодове или зеленчуци, без никакви притеснения за престараване натрий. Ядките се продават в този раздел са безопасно залог, също толкова дълго, тъй като те са сурови - не печени или пушени - . С добавена без сол
2
Направете повече изследвания в раздела за млечни продукти , а не само поставяне каквото искате в пазарската количка. Ще трябва да се придържаме към ниско съдържание на натрий сирена. Мляко, яйца и кисело мляко са добре, но когато става въпрос за масло като спредове , имате две възможности за избор : безсолни или сърдечни здравословни възможности
3
Бъдете много внимателни, когато го търсите в преработените храни . секции . Ниско съдържание на натрий се определят като 35 мг натриев или по-малко , с цел на не повече от 1000 мг натрий на ден . Може да се консумира цял ден струва на натрий с една консерва супа. Придържайте с елементи с надпис " ниско съдържание на натрий ", а дори и тогава , проверете хранителна информация , за да видите колко порции са в един пакет.
4
гумите внимателно, тъй като ви кръг случая деликатеси . Ако тя казва, " пушени ", изглеждат по друг начин. Болоня не е добър избор. Пресни меса , птици и риби, които не са били панирано или подправен са безопасни за диета с ниско съдържание на натрий.
5
Подарете си желатина десерти, ниско съдържание на мазнини сладолед , плодове с разбита млечни заливки и бонбони . За всичко останало , прочетете етикета
6
Сезон вашата храна с черен пипер , чесън , без добавена сол , оцет , желе , ниско ниво на натрий кетчуп, мед - . Или , ако сте наистина жаден сол , сол заместител като NuSalt или NoSalt е безопасно залог .