Храна за хубава коса

продукти за коса пълнят рафтовете на магазините , предлагащи обещания за здрави , дълга и лъскава коса. Но не размера на парите, изразходвани за шампоани и балсами може да замести основните витамини, минерали и хранителни вещества се нуждае за здравословен растеж на косата. A питателна диета действително ще направят повече за стимулиране на лъскава , здрава коса растеж . Protein

растеж на косата зависи от протеин. Косата е направена от тази аминокиселина , така протеин трябва да бъде важна част от вашата диета за поддържане на здрава коса. Храните, богати на протеин включват черния дроб, извара , пиле , риба, пуйка , кисело мляко, тофу , яйца и боб . Сьомгата е един прекрасен протеин , защото има няколко жизненоважни хранителни вещества се нуждае косата , които включват омега - 3 мастни киселини , желязо и витамин В12. Веганите могат да използват ленено масло върху салати , кисело мляко , овесени ядки и шейкове , за да получите вашите ежедневни омега - 3 мазнини. Орехи, рапично масло и соеви храни ще помогнат за увеличаване дебелината и блясъка на косъма . Наем Минерали

желязо и цинк са две минерали косата ви не могат да живеят без него. Недостатъците на тези минерали може да доведе до загуба на коса . Богати източници на цинк и желязо включват говеждо и агнешко месо . Цинкът също така може да се намери в стриди, кашу , бадеми и орехи . Iron храни добри за вашата коса включват тъмнозелени листни зеленчуци , яйца, спанак , черен дроб, пълнозърнести житни растения , броколи, боб и сушени плодове.