Диетични храни , богати на Омега-3

Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , омега - 3 мастни киселини са полезни за здравето на сърцето , тъй като те спомагат за намаляване на триглицеридите в допълнение към успокояване на възпалението. Омега - 3 мастни киселини са добри мазнини, които могат да бъдат намерени в много храни . Тези здравословни мазнини укрепване на организма чрез подобряване на притока на кръв и дори предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци . Диетични храни, богати на омега- 3 мастни киселини

Яжте много диетични храни, богати на омега- 3 мастни киселини . Голямо разнообразие от храни помогне да отрежете талията си , а също така предоставяне на тялото си с тези основни мазнини. Омега - 3 мастни киселини подобряват сърцето , мозъка и здравето на кожата чрез намаляване на възпаление в организма. Тези добри мазнини понижават триглицеридите - лоши мазнини , които запушват артериите с течение на времето . Омега - 3 мастните киселини противодейства на това и спомагат за поддържане на кръвоносните съдове и артериите силни. Тялото също се нуждае от мазнини , дори и да отслабнете . Добрите мазнини не ви накара да наддават на тегло . Какво причинява наддаване на тегло е липсата на физическа активност , нездравословно хранене , и хормони. Омега - 3 мастните киселини помагат балансира хормоните и тези здравословни мазнини и ви дават усещане за ситост по-дълго.

Диетични храни, богати на Омега - 3 мастни киселини включват сьомга , яйца, ленено семе , пъстърва , камбала , нискомаслено кисело мляко , синапени семена , тикви , зеле , спанак, къдраво зеле , ягоди, и малини . Слънчогледови семки и бадеми съдържат щедри количества омега -3 мастни киселини , както и, но те ​​също са с високо съдържание на калории. Ако се опитвате да отслабнете, но имате нужда от Омега -3 мастни киселини , консумират малки количества бадеми и слънчогледови семки .

Горчица семена също допринесе за увеличаване на метаболитната функция , която ви помага да изгаря мазнините . Поръсете синапени семена на вашата вечеря или салата . Наем Омега -3 добавки

Вземете 1 супена лъжица. от черен дроб на треска масло всеки ден . Рибено масло съдържа високи нива на омега - 3 мазнини , заедно с витамин D. Витамин D се съдържа в много храни и хора също така да получите този хранителен елемент от слънцето. Витамин D е необходим за стимулиране на имунната система и този жизненоважен витамин винаги трябва да бъде допълнен в диетата , тъй като повечето хора не получават достатъчно слънце, или трябва да се избягват , ако те са предразположени към рак на кожата. Вземете черен дроб на треска масло преди закуска , а също и ленено масло или други рибни масла , ако искате. Ръми салати с Omega - богат масло от гроздови семена , а не угояване ранчо дресинг . Поръсете салатата с ленено семе и варете всичко храната си с кокосово масло или зехтин. В допълнение , ядат яйца за закуска , след като си добавки , като се използва минимално сирене и масло.