Колко вода трябва да пия всеки ден

? Човешкото тяло се състои от 60 процента вода , а ние често чуваме колко е важна водата е за доброто функциониране на нашите органи, тъкани и клетки. Но е имало една добра сделка на дискусия за това колко вода трябва да се пие . Традиционно , препоръката е била осем чаши вода на ден (или около 64 унция . ) , Но в последно време тази препоръка е била опровергана . Background

Докато повече от половината от нашия телесен състав може да бъде вода , ние също да загубите една добра сделка на вода всеки ден чрез изпотяване , отделяне на урина и червата движения. Важно е да се замени водата, която се е загубила през тези естествени процеси . Е.

Ако не получават достатъчно вода , или замени водата, която се е загубила , можете да се дехидратира , което води до всички видове предизвикателства. Те включват летаргия , сред други . В екстремни случаи , може да стане много болен , ако сте дехидратирани .


Традиционните Препоръки

Традиционно , ни казаха да се пият осем чаши вода на ден ( от около 8 унция . всяка ) . Това се казва да замени водата ние губим по естествен начин чрез различни телесни функции и да помогне подхранване на клетките и органите с нова доставка на вода.

Други препоръки показват, че мъжете трябва да пият повече вода, отколкото жени ( 13 чаши за мъже и девет чаши за жените ) и че колко пиете трябва да бъде свързано с това колко тежите и колко физически активни и да сте. Продажба и Наем на факторите, които влияят на водата се нуждае
<Бразилски >

Има редица фактори , които влияят на това колко вода имате нужда освен от стандартното правило осем чаши на ден . Те включват : .

* Колко и колко трудно се упражнява * Вашето среда - Ако живеете в особено студена или гореща зона , водата ви нужди ще бъдат различни * Вашето здраве - Ако сте претърпели скорошна заболяване , вашите нужди може да са по-големи * вашите лични нужди - . вие сте бременна ? Кърменето ? Това може да повлияе на водните нужди.


Ли да имате всичко , за да бъде вода ?

С една дума , не. Докато по-голямата част от ежедневието си на течности трябва да бъде вода , можете да разчитате на други напитки към приема на вода . Те включват чай , кафе и спортни напитки . Е.

Можете също така да може да разчита на високи водни съдържание на плодове и зеленчуци към вашата консумация на вода . Те включват плодове като грозде и диня и зеленчуци като марули и домати .


Ново мислене за водите Приемът

A статия в "American Journal по физиология " 2002 опроверга твърдят , че пиенето на осем чаши вода е пътят към по-добро здраве . Д-р Heniz Valtin твърди, че само хора, с тенденция да се свие някои болести ще се възползват от традиционните препоръки.

Новото мислене е, че хората трябва да пият вода, ако те са жадни , а те трябва да се пие достатъчно вода, така че урината им е ясно и не пожълтява . Пиенето на твърде много или твърде малко вода може да обложи бъбреците , така че намирането на правилния баланс е от решаващо значение .

Ако сте с наднормено тегло , бременна или кърмите , или в лошо здравословно състояние ( или са били болни ) , вашите нужди ще водни бъде по-голяма .