Списък на кетонни Диетични храни

The кетонни диета , известни също като кетогенна диета , е около от 1930 г. насам . Диетата е с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати и помага на тялото да гори мазнини вместо глюкоза ( въглехидрати ) . Диетата е за хора, които страдат от епилепсия , тъй като тя може да помогне за предотвратяване на гърчове . The кетонни диета също е разработила следния сред културисти и фитнес професионалисти , поради способността му да помогне на потребителя Изгори мазнините в тялото . Месо

Месото е в основата на много кетонови диети , защото месо не съдържа никакви въглехидрати. Когато сте на кетонни диета , трябва да се яде комбинация от мастна и постни меса . Яденето на прекалено много тлъсти меса може да повиши нивата на холестерола , така че не забравяйте да се балансира консумацията на месо с много постно месо . За тлъсти меса , изберете разфасовки на месо , като говеждо месо и свински ребърца , раменете и корема . Пилешко и пуешко бедрата работят добре също. За крехко месо , изберете пиле и пуешки гърди и филе , хълбока , кръгли и филе от говеждо и свинско месо. Рибата е един от най-добрите кетонна диета храни , защото някои видове риби , като сьомга и сардини , са заредени със сърдечни здрави омега - 3 мастни киселини. Наем Масла

Маслата също са кетонни диета храни , защото те са съставени предимно от мазнини. Зехтин и рапично масло , по-специално , са с високо съдържание на сърцето здрави мононенаситени и полиненаситени мазнини. Освен че е част от кетоново диета , употребяващи тези видове мазнини може да има допълнителни ползи , като помага за понижаване на нивата на холестерола . Други масла, които можете да ядете като част от кетонни диета включват шафраново масло, соево масло, царевично масло , слънчогледово масло и сусамово масло . Продажба и Наем на Зеленчуци

някои зеленчуци работят в кетонни диета , а други не , защото някои зеленчуци са с високо съдържание на въглехидрати. Придържайте се към зеленчуци като марули , броколи, аспержи , краставици, маслини , чушки и ябълки . Избягвайте картофи , моркови , царевица и грах.


Dairy

Повечето млечни продукти са с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини , но трябва да бъдат селективни при избора на млечни храни на кетоново диета . Мляко , например, съдържа лактоза, естествена млечна захар , и трябва да се консумира в умерени количества. Яжте млечни храни като заквасена сметана , сирена и неподсладено кисело мляко.


Подправки

Погледнете етикетите на храненето при избора на подправки , когато сте на диета, кетонни и проверка да се уверите, че не сте яденето подправка с повече от 5 % от препоръчителния дневен прием на въглехидрати. Сейф подправки можете да ядете включват горчица, соев сос, сметана и масло -и сосове .