Основни функции на въглехидрати

През последните години , въглехидратите са придобили лоша репутация . Някои диети съветват да не ги ядат , ако искате да отслабнете . Но , премахване на тази част от добре балансирана диета може да направи повече от това да ви накара да се хвърли няколко килограма , то действително може да ви накара да се чувствам като вие не сте здрави и да се обърне какви са вашите тренировки може да се постига за тялото си. Функция

Основната функция на въглехидратите е енергия. Те са на база гориво телата ни се нуждаят , за да функционира , особено когато става въпрос за нашия мозък и нервната ни система. Те помагат на мускулите да се свиват , което ни позволява да се движат и нашите органи да работят в оптимален начин. Без тях , ние често ще се чувствате муден и не мисля, че така ефективно, както би искал . Те са основен компонент на една добре балансирана диета Наем Видове

Въглехидрати попадат в две основни категории: . Прости и сложни . Докато прости въглехидрати се разграждат по-бързо от комплекс , те все още се използват от организма за енергия. Най-естественото от простите въглехидрати ще бъде, че на някои плодове, зеленчуци и млечни продукти, но също така се намират в по- обработена храна , като рафинирана захар , сода, бонбони, сладкиши и други подобни продукти. Комплексните въглехидрати ще отнеме повече време за храносмилане , отколкото проста , да ги един по-добър източник на енергия за вземане . Те също така осигуряват индивидуално с излишък на други хранителни вещества, включително витамини , минерали и фибри. Вие ще намерите този вид въглехидрати в зеленчуците , бобовите растения и пълнозърнести храни .