Храните за ядене , когато искате да отслабнете

Опитвате се да отслабнете е като изкачване на планински върхове и спадове . Хранителни глад и липса на движение , може да получите най-доброто от теб. Въпреки това, яденето на правото храни може да подхрани тялото ви и да ви помогне да се чувстват напълно и да се избегне преяждане. " Попитайте Men" списание препоръчва шест малки хранения на ден , вместо на три големи хранения за стабилизиране на хранителни вещества нива окисление . Тялото става по-ефективен за изгаряне на мазнини и калории . Хранене по-малки хранения по- често обороти на обмяната на веществата , докато големи ястия могат да забавят метаболизма и водят до чувство муден . Целина пръчици

Добави целина към супи и салати или просто похапване на целина през целия ден. Mayo Clinic

писател Доналд Hensrud , MD, препоръчва яденето целина , защото това изисква много енергия за храносмилане, тъй като в сравнение с калориите, които тя предоставя . Целина, е с високо съдържание на витамини и вода и по този начин съществено значение за енергия и хидратация. Списание Поставете нарязан целина на вашия салата или разпространението нискомаслено фъстъчено масло на върха на целина .


Спанак Салати

" Good градина " списъци спанак салати като един от им препоръчвам храни за намаляване на теглото. Спанакът е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри; витамини А, К , и С; магнезий; калций; и други минерали . Измийте 2 чаши сурови бебешки спанак и се нарязва половин краставица на тънки филийки. Добавете краставицата да си салата заедно с една супена лъжица нарязани бадеми и без мазнини ранчо превръзка или друга нискокалорична дресинг по ваш избор. Това ястие е отличен за обяд или вечеря ястие страна .