Мускулна издръжливост и Circuit обучение
обучение Circuit е ефективен метод на обучение , който съчетава кратки изблици на енергия , повторения, и умерена съпротива. В резултат на това тя повишава и поддържа сърцето ти курс , изгаря мазнините и увеличава мускулната издръжливост. Схема за обучение могат да бъдат насочени конкретно да се развие и да се увеличи общата мускулна издръжливост през някои специфични упражнения. Circuit обучение с пластикагимнастика има упражнения, които разчитат на телесно тегло и следователно да увеличат мускулната издръжливост.
Един от начините за увеличаване на мускулната издръжливост е да се включи гимнастика в схема за обучение . Гимнастика включват всякакви упражнения, които не включват тежести или машини и просто да разчитат единствено на телесното тегло, затова изграждането на мускулната издръжливост. Най-добрите пластика за увеличаване на рутинна схема са лицеви опори , спадове , набирания , брадичката прозорци , клекове , напади , с главата надолу раменни преси, коремни преси , и теле повдига .
Circuit обучение с Plyometrics <Бразилски>
Plyometrics са ефективни , експлозивни движения, които ще помогнат за увеличаване на мускулната издръжливост , когато се добавят към рутинна схема .
Plyometrics са експлозивни движения често се използват от спортисти в обучение се дължи на способността им да се увеличи мускулната сила, издръжливост и мускулна активация, според експерти в сайта на Bodybuilding.com . Най-добрите плиометрични ходове да включи в рутинна схема за обучение включват скок клекове , напади , скочи линия скача , баста скача , кутия скокове и стенни лицеви опори .
