Как да получите повече соев протеин в Диета

След като се запознаят с ползите за здравето на соев протеин , може да искате да научите стратегии, за да го включи в диетата си и да извлекат тези ползи. Яденето на соев протеин може да помогне за понижаване на холестерола и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания . Това е важно, тъй като сърдечно-съдови заболявания е № 1 причина за смърт в САЩ . Соевият протеин е обща за източните култури и може да се превърне в обичайна в диетата си с някои планиране . Нещата ще трябва
зърнена закуска укрепен със соев протеин
соево мляко
Тофу
Soy гайка масло MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Яжте зърнена закуска укрепен със соев протеин. Много зърнени закуски са обогатени със соев протеин, но те ​​вкус , подобен на зърнени култури без соев протеин. Тези зърнени култури са направени от няколко големи производители на зърнени култури и се предлагат в голямо разнообразие от вкусове , текстури и видове . Те могат да бъдат горещи зърнени храни като овесена каша или те могат да бъдат студени зърнени култури , направени да се яде с мляко. Зърнени храни за закуска , които не са обогатени със соев протеин се състои от въглехидрати . Все пак , зърнени храни със соев протеин имат допълнително предимство да помогне за поддържане на нивата на кръвната захар по-добри от тези само с въглехидрати , защото отнема на тялото по-дълго , за да се съборят протеини, отколкото въглехидрати. Спад в кръвната захар е един сигнал, който казва на мозъка, че е време да се хранят отново. Отлагането на тази капка помага да се помогне в управление на теглото , като ви позволява да се чувстват удовлетворени по-дълго.

2

Използвайте соево мляко . Ако не можете да намерите соев укрепен зърнени култури ви харесва или просто искате допълнителен тласък към него или друго ястие , използвайте соево мляко . Соево мляко може да се излее върху зърнени култури , които се използват при печене и други рецепти и дори да се консумира директно .


3

Заменете месото с рецепти с фирма или допълнително твърдо тофу . Тофу се от соев протеин и може лесно да се използва за замяна на месо в рецепти . Някои примери за рецепти, които много вкус с тофу са разбърква СРЮ рецепти, чили и спагети . Соевият протеин е наличен в различни текстури и може да бъде ароматизиран или неовкусеното . Неовкусеното тофу не разполага с вкус и ще поеме аромата на каквото и да го готвя с .

4

Яжте соя гайка масло вместо на фъстъчено масло . Това е добър начин да се насърчи едно дете да яде соев протеин. Има много закуски, които децата се радват , че покана за фъстъчено масло . Соята орех масло е жизнеспособна и вкусна алтернатива на фъстъчено масло , защото има много подобен вкус , вид и консистенция.