Сингапур Healthy Diet Pyramid

The Singapore Здравословна диета пирамида е интересен контраст на Министерството на земеделието насоки за ежедневно хранене на Съединените щати. Той подчертава, зърнени храни и растителни храни , с ограничено количество месо и алтернативни протеини. Ориз ( и други въглехидрати алтернативи , като юфка или хляб ) образуват основата на пирамидата , с плодове , зеленчуци , месо и , накрая , мазнини в горната част . The Bottom : Ориз

Heart Foundation The Singapore препоръчва 5-7 порции ориз или други зърнени храни на ден . Алтернативите включват chapatis , хляб или спагети . Една порция е около 1/2 чаша ориз или юфка, две филийки хляб или две chapatis . Един ден на това за един американски може да включва един английски кифла за закуска, сандвич за обяд и една купа за ориз ( с 1 чаша ориз ) за вечеря . Тази диета очевидно не е за някой, който се страхува от въглехидрати


Next Up : . Fruit

Fruit е следващото подреждане на диета пирамидата на Сингапур, но тя не е на "5 -A- Day" препоръката , което виждате на пирамидата USDA . Promotion Board Сингапур правителството Health препоръчва две порции на ден , с всяка доза еквивалентна на един резен диня , 1/4 чаша сушени плодове , една малка ябълка или 8 унция . на чист плодов сок .