Диета за хора с PCOS

A хормонално заболяване, което засяга репродуктивните органи при жените , синдром на поликистозните яйчници , или PCOS , може да доведе до безплодие и уголемени яйчници . Ендокринната дисбаланс се проявява в симптоми като нередовна менструация , засилено телесно тегло , над тялото и окосмяване по лицето , акне, диабет и повишено кръвно налягане. Състоянието може да се управлява до известна степен с диета с ниско съдържание на наситени мазнини и сложни въглехидрати. Общи мерки

Ако страдате от PCOS , трябва да се изсече на вашата консумация на рафинирани въглехидрати , за да се запази нивото на кръвната захар под контрол . Можете да заместите хляб и ориз с маруля или лозови листа или морски водорасли. Като част от всяка диета за хора с PCOS , има изобилие от зеленчуци като зеле, карфиол , спанак, моркови и лук. Придържайте се към постно месо, както вашите източници на животински протеин и се опитват да имат само ненаситени мазнини, като ленено семе , зехтин и орехови или макадамия масла. Уверете се , че една точка да се пие много вода през целия ден .


Закуска

A план закуска като част от диета за жени, страдащи от PCOS трябва да има пълнозърнести въглехидрати , мляко и много малко мазнини компонент . Например : три четвърти от една чаша на всеки трици зърнени култури с чаша обезмаслено мляко , без захар , заедно с няколко филии пълнозърнест препечен хляб, с максимум една-единствена чаена лъжичка на намалено съдържание на мазнини , маргарин . Този вид хранене ще ви държи пълен и годни до обяд --- без струпване калории в системата.