Храните, които съдържат протеини и Въглехидратите

Много храни съдържат протеини , така и въглехидрати , независимо дали храната идва от мръсотията на земеделския производител или печка на хлебна . Протеинът е важен за изграждането на мускулите и осигуряването на организма с енергия. Въглехидрати , който често се знаят като въглехидрати , са разделени на прости захари от организма. Тези захари също допринесе за осигуряване на основен източник на енергия. Когато ядете храна, която съдържа протеини , така и въглехидрати , което дава на тялото ви двойна доза енергия. Бобовите растения

бобови растения, по-известен като боб, са идеалният протеин и въглехидрати комбинацията. Те съдържат високи нива на енергийни източници , и да осигури изобилие от витамини и минерали за здравословна диета. Соята съдържа най-много протеин . Бяло, бъбречни , черно и флот боб предоставят сума спускане , както добре. Мунг и щракнат боб осигуряват най-малко количество протеин и съдържание на въглехидрати . Наем млечните продукти

Всички млечни продукти съдържат протеини и въглехидрати , независимо дали говорите за цялата мляко , кисело мляко, сирене или сладолед. Повечето млечни продукти съдържат много по-голям процент на протеин , отколкото те въглехидрати . Въпреки това , точните нива зависят от продукта и количеството на допълнителни съставки . Козе мляко осигурява протеин с малко по-ниски нива на въглехидрати , отколкото кравето мляко. Продажба и Наем на ядки и семена

Ядки и семена са непълни протеин , ги прави добър за вземане , но не и велик , източник на протеини . Те също така съдържа относително висока концентрация на въглехидрати . Те са особено полезни при вегетариански диети , защото на важни витамини , минерали и масла, добавят те . Тиквени семки , кедрови ядки , слънчогледови семки и бадеми имат високо съдържание на протеин. Кокосови орехи , макадамия и имат по-ниски нива на белтъчините . Наем Плодове

Почти всеки вид плод съдържа малко количество протеин , заедно с по-висока доза от въглехидрати. Въпреки че те не са един чудесен източник на първична протеин , плодове прави помогне да добавите към цялостното ви дневен прием . От ябълки, кайсии и банани за ягоди , мандарини и диня, не забравяйте, че пресните плодове винаги е най-добрият избор . Наем Зеленчуци

Много зеленчуци имат най-малко една малка сума на протеин се смесва с някои въглехидрати . Въпреки това, някои зеленчуци , като картофи , грах , спанак и броколи , имат сравнително високо съдържание на протеини и въглехидрати . Други зеленчуци, като цвекло , зеле и моркови , осигуряват само една малка сума на протеин. Наем Зърна

зърното предлагат висока концентрация на въглехидрати , но те също имат малко количество на непълна протеин . Ечемик , булгур пшеница, овесени трици и пълнозърнесто пшенично брашно имат относително високи концентрации на протеин за зърно. Царевично брашно и бяло пшенично брашно имат относително ниски концентрации на протеин.