Как да увеличите мускулния растеж

Това е целта на културистите за увеличаване на мускулната докато намаляване на мазнините . Те са направили науката от него. Всеки, който иска да губят тегло и увеличаване на енергия и сила може да се възползва от това, което са научили културисти в продължение на много десетилетия. Има специални начини на хранене и упражняване на мускулите , които дават най-големите резултати в кратък период от time.While няма две тела са абсолютно същите , там е основната теория за увеличаване на мускулите . Нещата ще трябва
Gym accessFree тежести MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Основи на увеличаване на мускулната

1

Яжте комплексни въглехидрати един час преди тренировка . Тялото се нуждае от тази енергия на разрушаване , за да получите чрез тренировка . Примери за добри комплексни въглехидрати за увеличаване размера на мускулите са овесени ядки и банани.

2

Използвайте добавки преди тренировка . Специално формулирани барове с креатин или форма на кофеин може да даде на тялото ви енергичен тласък краткотраен да пресилвам вашата енергия и повишаване на силата си по време на тренировка. Time- освободен NO2 ( азотен оксид) увеличава мускулната оксигенация и е здравословен начин за увеличаване на силата. Тези добавки са на разположение в много магазини за здравословни храни .


3

Работете бавно с малко повторения и по-големи тежести за увеличаване на масата . Не всички мускули в тялото реагират по същия начин , за да малко повторения и големи тежести . Но , общото правило за увеличаване на повечето мускули е да се използва модел низходящ пирамида , като се започне с комфортен тегло и постепенно я увеличава. Например , започнете с осем повторения. Останалите 10 секунди. Извършване на шест повторения с постепенно по-големи тежести . Останалите 10 секунди. Извършване на четири повторения с постепенно по-големи тежести .

4

Дайте време на тялото да се възстанови от тренировката . Усилване маса чрез разделяне на тренировка на базата на отделни части на тялото. Например , направете тежък крак тренировка сутринта. Връщане вечерта, за да работят на гърба. Допълнителните часове в тренировки между дават на тялото шанс да си възвърне енергията си за друг тежък, мускулна маса - сграда тренировка .

5

Един час след тежка тренировка , яжте храни, които помагат за ремонт и изграждане на мускули . Lean червено месо, пуйка , яйчен белтък . Избягвайте млечни продукти и яйчни жълтъци

6

Използвайте добавки след тренировка : . . Специално формулиран за изграждане на мускули протеинови шейкове с аминокиселини хранят мускулите веднага след тренировка


<Бразилски>