Храни, които да повишат Low Калиев

Калият е важен хранителен елемент се използва от тялото за мускулния контрол и за да се поддържа баланс на течностите . Високо калиев диета също е свързано с намаляване на високо кръвно налягане . Диетолог д-р Робърт Keith на Cooperative Extension система Alabama , казва калий е ключов играч за намаляване на високо кръвно налягане . Запасете кухнята си с плодове и зеленчуци, които са с високо съдържание на калий. Пресни плодове и сокове

Пресни плодове съдържа калий, който се усвоява лесно от организма. Портокаловият сок е отличен източник с 355 милиграма на 3/4 чаша , според Clemson University кооперативна разширение . Същата сума на доматен сок съдържа 417 милиграма , докато средно банан съдържа 422 милиграма. Дини и хлебните също са солидни източници на калий.


Baked Potato

Един печен сладък картоф съдържа толкова, колкото 694 милиграма калий. A изпечен бял картоф съдържа 610 милиграма. Други зеленчуци, с високи нива включват варени зеленчуци цвекло , спанак и домати , тиква и варени зелени соеви зърна .