Списък с най-високо съдържание на фибри , за

Fiber е част от растителни храни, които тялото не може да дайджест или поглъщат . Fiber предлага в две форми , разтворими и неразтворими , и има няколко важни ползи за здравето , включително и помага на храносмилането помощ във вашето тяло и помага да добавите насипно състояние на вашия стол . Освен това, поддържането на диета, която е с високо съдържание на фибри може да помогне за понижаване на риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания , в зависимост от Mayo Clinic . Бран

Бран , който се среща често в много зърнени култури , е заредена с фибри, с 20 грама на 1 чаша сервиране. Яденето на чаша трици зърнени култури , всеки ден е един от най-добрите начини да се включат повече фибри в диетата си . Наем Фасул

Beans са друг отличен източник на фибри. Леща са евтин и отличен източник на диетични фибри , с пълни 15 грама на 1 чаша сервиране. Черен боб също имат 15 грама на 1 чаша сервиране . Фасул и Лима боб и двата съдържат 13 грама фибри на 1 чаша сервиране.