Детски Безлактозните Диети
Лице, което е с непоносимост към лактозата не могат да абсорбират лактат, захарта , открито в мляко и други млечни продукти. Неусвоените лактат ферментира в стомаха , причинявайки болка , подуване на корема и дори диария . Непоносимост към лактоза елиминира от диетата основните източници на калций, който е от съществено значение за развитието на здрави кости . Деца, непоносимост към лактоза , обаче , все още могат да придобият адекватни количества калций от внимателно контролирана диета . Мляко Алтернативи
Повечето хранителни магазини носят безлактозните мляко или млечни алтернативи , като например соево мляко , оризово мляко или бадемово мляко. Търсете продукти, които са обогатени с калций. Тези алтернативи на млякото може да се използва като напитка или на зърнени култури. Замразени десерти , направени от соево мляко , оризово мляко или бадемово мляко също осигуряват калций .
Nutrition /Калций напитки в
компании вече правят някои енергийни напитки или храна с соев база. Някои укрепени портокалови сокове имат 165 милиграма калций на половин чаша . Протеин на прах са сега също направени от соя, ориз и дори коноп. Някои от тези прахове са почти безвкусни , така че можете да ги слее с плодове , за да се правят различни видове шейкове или шейкове. Продажба и Наем на богати на калций храни
Една чаша соя има 319 мг калций и е доста гъвкав . Можете да си купите соя като мляко , тофу , темпе и мисо . Някои вегетариански бургери и хот-дога са направени със соево , което го прави лесен допълнение към диетата на детето. Зелени зеленчуци, включително листа от ряпа , бок Choy , къдраво зеле и броколи , имат високи количества калций. Някои сирена , които имат нисък брой на лактоза --- швейцарско сирене , зрял сирене чедър и извара --- са богати на калций.
Калциеви добавки
деца трябва получите между 800 и 1300 милиграма калций на ден . Ако детето ви не получава необходимия калций чрез диетата си , добавете ежедневно органичен калций добавка. Изберете калций , който лесно се разтваря и да се избегне да го приемате с киселинни блокери. Ако вашето дете е също допълването му с желязо , дай добавка калций два часа преди или след добавка на желязо. Не смесвайте двете заедно .
