Хранителните вещества в зеленчуците и Плодове

Плодове и зеленчуци имат невероятно количество хранителни вещества, които ги е важна част от диетата си направи . Яденето на правилната комбинация от плодове и зеленчуци ще гарантира, че получавате вашите ежедневни препоръчваните витамини и хранителни вещества. Витамин C

Витамин С е важен за здрава имунна система и за зарастването на рани. Плодове и зеленчуци, които съдържат най-малко 20 на сто от дневния си препоръчителната сума включват броколи , къпини , картофи, ягоди , домати, лук , портокали , лимони, лайм и сладки картофи .


Витамин A

Витамин а е важен за здравето на кожата и очите. Плодове и зеленчуци, които съдържат над 20 процента от дневния си препоръчителната сума включва моркови , грейпфрут, маруля , спанак, домати и диня .