Месо Диета за Testosterone
Въпреки, че мазнините в храната , и по-специално наситени мазнини , са получили сравнително лошо рап от производството на здравето и храненето , въпреки това съществуват убедителни причини да включват скромна сума на тези вещества в диетата си . Въпреки че първите думи , които са свързани с наситени мазнини и холестерол са нормално " инфаркт " умерена консумация на тези вещества може да действа независимо от това да стимулира производството на тестостерон , мъжкия полов хормон . Месо Diet Theory
Консумирайте една диета, която съдържа най-малко 30 на сто до 35 на сто от дневните калории от мазнини, за да повишат нивото на тестостерона . Този съвет идва с любезното съдействие на биохимик Mike Roussell , който посочва, че едно изследване, публикувано в International Journal 2004 на Sports Medicine сключен хранителния режим на спортистите по-високи в съдържанието на мазнини водят до значително по-високо ниво на тестостерон от хранителния режим на спортистите , които консумират по-малко количество на мазнини. Това се случва в резултат на преобразуване на холестерола в организма в прекурсор за тестостерон - прегненолонът . Без мазнини и холестерол в диетата си , тестостерон не може да се произвежда в най-пълна степен.
Диета Съвети
Просто консумират повече червено месо да се увеличи цялостната си прием на мазнини и тласък си ниво на тестостерон . За да се противодейства на включването на повече червено месо в диетата си, не забравяйте да се консумират много сърдечно-здрави елементи като плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни , както добре. Всяко хранене трябва да съдържа източник на протеин - дали това е червено месо или някаква друга форма на протеин - заедно с плодове или зеленчуци , който е източник на мазнини ( ядки , авокадо, кокосови орехи , масла, или семена ) и пълнозърнест . Целта е да се консумират най-малко две порции червено месо на ден , с оставащите протеинови порции от по-икономична продукти като морски дарове или птици . Помислете за следене на дневния си прием на мазнини в първия за да се гарантира , че вие ще се срещнат си 30 процента до 35 процента гол на писане определяне на храните, които консумирате , заедно с тяхното съдържание на мазнини като процент от общите калории .
