Какво е Volumetrics

? Планът за хранене Volumetrics , създаден от д-р Барбара Ролс , беше кулминацията на 20 години на изследвания за глад и затлъстяване. Д-р Rolls насърчава хората да се откажат от диета , а не ограничаване на определени групи храни и задоволи глада , като ядете храна - гъста храна. Хората , които избират диетата си план чувстват пълни въпреки консумират по-малко калории . На Volumetrics хранителен план има за цел да помогне на хората да преоткрият радостта от готвенето , докато загуба на тегло. Калориен прием

Книгата " Тегло -Control Планът за Volumetrics " от Барбара J. Rolls и Robert A. Barnett казва, че хората трябва да загубят около половин килограм или два на седмица на тази диета програма. Храните, в менюто Volumetrics се основават на прием на калории между 1600 и 2000 . Хората могат да адаптират своята калориен прием нагоре или надолу. Ако човек има по-голяма тежест , за да загубят , той може да се консумира по-малко като 1400 калории на ден . Талер диета може да консумира до 2400 калории или повече . Активните хора също могат да ядат повече от 2000 калории.


Nutrition Breakdown

Всички на диета Volumetrics трябва да се придържат към една и съща хранителна разбивката , без значение какъв брой калории , които консумира . Хората трябва да консумират 20 до 30 на сто от техните калории от мазнини , 15 до 35 процента от протеин и около 55 процента от диетата си от въглехидрати. Dieters също трябва да консумират 25 до 38 грама фибри . Жените трябва да пият девет чаши вода на ден, а мъжете трябва да пият 13 чаши . Д-р Rolls насърчава хората да участват в 30 до 60 минути умерена физическа активност всеки ден.